En aktiv hverdag – kom godt i gang dette efterår

Efteråret er en oplagt sæson til at få mere bevægelse ind i hverdagen. Temperaturen bliver køligere, naturen skifter farve, og efter sommeren kan det føles naturligt at komme tilbage til gode rutiner. Måske vil du begynde at løbe, komme tilbage til træningen, prøve en ny sportsgren eller bare bevæge dig lidt mere i hverdagen.

Uanset målet er det vigtigste ikke nødvendigvis at træne hårdere eller længere. Det handler i højere grad om at finde en aktivitet, du faktisk har lyst til at vende tilbage til. Det kan være en løbetur, styrketræning, en gåtur med venner eller en kombination af flere forskellige aktiviteter.

I Sillebroen finder du både træningstøj, løbesko, udstyr og teknologi, der kan gøre det lidt nemmere og sjovere at komme afsted.

Start med et mål, der passer til dig

En ny træningsrutine behøver ikke betyde, at du skal træne fem gange om ugen, bare fordi du gerne vil være mere aktiv. Start i stedet med at finde ud af, hvad du synes er sjovt, og hvad der passer ind i din hverdag.

Vil du kunne løbe fem kilometer uden pause? Vil du gerne bevæge dig mere i hverdagen? Eller vil du finde en fast aktivitet, hvor du samtidig kan være sammen med andre?

Et konkret og realistisk mål gør det ofte lettere at komme i gang. Det kan eksempelvis være en løbe- eller gåtur et par gange om ugen, en fast ugentlig træning eller blot at vælge cyklen eller gåbenene lidt oftere.

Når rutinen først er blevet en naturlig del af hverdagen, kan du altid bygge videre og sætte nye mål.

Find de rigtige løbesko

Hvis løb står på efterårsprogrammet, er et par gode sko et naturligt sted at starte.

Hos Sports World finder både kvinder og mænd blandt andet ASICS GEL-Excite 11 Running Shoes. Modellen findes til både mænd og kvinder og er et godt bud, hvis du leder efter en løbesko til vejløb og træning.

Det kan være fristende at vælge sko ud fra design alene, men prøv dem og mærk efter. Pasform og komfort er mindst lige så vigtigt som udseendet, især når løbeturene begynder at blive længere.

Tænk også over, hvad du primært skal bruge skoene til. Skal de være til løbetræning, gåture eller bare en mere aktiv hverdag? Jo bedre skoene passer til aktiviteten, desto større er sandsynligheden for, at de bliver brugt igen og igen.

Klæd dig efter efterårsvejret

Det danske efterår kan byde på både lune eftermiddage, regn, vind og kølige morgener. Derfor er lag-på-lag også en god løsning til træning.

Hos Sports World kan du finde træningstøj til både løbeturen, fitness og en aktiv hverdag. Til mænd kan et Under Armour Rival Knit-træningssæt være et godt udgangspunkt, eventuelt kombineret med en enkel Foundation T-shirt. Til kvinder kan et par HeatGear No-Slip leggings være gode at kombinere med en T-shirt eller en Half Zip fra Under Armour, som er praktisk at have over sig på vej til træning eller på de køligere efterårsdage.

Det vigtigste er, at tøjet føles behageligt og giver god bevægelsesfrihed. Når træningstøjet fungerer, er der én ting mindre at tænke over, når du skal ud ad døren.

De små ting, der gør det lettere at komme afsted

Nogle gange er det ikke selve træningen, men alt omkring den, der afgør, om man kommer afsted.

Hos SATS i Sillebroen finder du blandt andet håndklæde, træningstaske eller rygsæk, drikkedunk, skuldertaske og cap.

En fast træningstaske kan være en nem måde at gøre hverdagen mere overskuelig på. Pak den med det vigtigste på forhånd, så du ikke skal finde håndklæde, drikkedunk og andet udstyr frem, hver gang du skal træne.

Det kan især være praktisk, hvis træningen ligger lige efter skole, studie eller arbejde.

En drikkedunk, der altid er klar, og en taske med plads til træningstøj og sko kan lyde som små ting, men de kan være med til at fjerne nogle af de små undskyldninger, der ellers gør det let at springe træningen over.

Brug teknologien som motivation

For nogle er musik eller en podcast næsten lige så vigtig som løbeskoene.

Hos MobilVolt kan du blandt andet finde Trusmi headset, som kan bruges til musik, podcasts eller lydbøger på løbeturen, gåturen eller i fitnesscentret.

Du finder også Trusmi smartwatch, hvis du synes, det er motiverende at følge med i din aktivitet og træning.

Et smartwatch kan gøre det sjovere at følge sin udvikling og sætte små mål undervejs. Det behøver dog ikke handle om konstant at slå rekorder. Teknologien fungerer bedst, når den hjælper dig med at holde motivationen og giver et overblik over din aktivitet.

Sporty accessories til hverdagen

Den sporty stil kan sagtens følge med videre, når træningen er slut. En cap eller et smartwatch kan nemt blive en del af hverdagslooket, samtidig med at uret kan være praktisk til både træning og hverdag. Et headset kan også være fast inventar i tasken, hvad enten det bruges til musik på vej til skole, på løbeturen eller til og fra træning.

På den måde kan de sporty accessories både være praktiske og sætte et personligt præg på looket.

Gratis løbe- og gåhold fra Silletorvet

Hvis det er lettere at holde motivationen, når du træner sammen med andre, kan du blive en del af Sillebroens løbefællesskab i samarbejde med Out-Run Frederikssund løbeklub.

Holdene mødes hver mandag frem mod Sillebroløbet den 25. oktober 2026. Det er gratis at deltage frem til løbet, og der er ingen tilmelding – du møder bare op.

Der er både et gåhold og et løbebegynderhold, så alle kan være med uanset alder, erfaring og form.

Begge hold mødes foran Sillebroen på Sillebrotorvet kl. 18.00. Løbeholdet starter med lidt fælles opvarmning og løber derefter. Træningen varer samlet cirka en time, og der er plads til at tage det i dit eget tempo. Begge hold slutter igen ved Sillebrotorvet.

Efter træningen sørger Sillebroen for lidt vand og frugt.

Det gør initiativet til en oplagt mulighed, hvis du gerne vil i gang med at løbe eller gå, men savner nogen at gøre det sammen med. Du behøver hverken være erfaren løber eller have et bestemt tempo. Fokus er på bevægelse, fællesskab og på at komme godt frem mod Sillebroløbet.

Nye rutiner

Hvis du har tænkt på at komme i gang med løb, er det en fordel at starte roligt.

Begynd eksempelvis med korte intervaller, hvor du skifter mellem at gå og løbe. Efterhånden som kroppen vænner sig til aktiviteten, kan løbeintervallerne blive længere.

Det er også helt fint at starte med gåture. En rask gåtur er stadig bevægelse og kan være et godt udgangspunkt, hvis du ikke har været aktiv i længere tid.

Det vigtigste er regelmæssigheden. En kort tur, du rent faktisk gennemfører, er ofte mere værd end en ambitiøs træningsplan, der hurtigt bliver opgivet.

Prøv forskellige former for træning

Hvis løb ikke er det eneste, du har lyst til, kan du også prøve dig frem med forskellige former for træning. Hos SATS i Sillebroen kan du træne på egen hånd eller booke hold som BODYPUMP, BODYBALANCE og cykling.

Et hold kan være en god mulighed for at prøve noget nyt og finde ud af, hvilken form for træning du bedst kan lide. Og når tiden først er booket, er der allerede sat plads af til træningen i kalenderen.

Find en aktivitet, du faktisk glæder dig til

Den bedste træning er i sidste ende den, du får lavet.

For nogle er det styrketræning. For andre er det løb, en rask gåtur eller en aktivitet med venner. Det kan også ændre sig fra uge til uge.

Prøv dig frem, og giv dig selv lov til at vælge den aktivitet, der passer til din hverdag og dit niveau.

Efteråret kan være startskuddet til en ny rutine, men den behøver ikke begynde med store ambitioner. Find et par gode sko, noget tøj, du kan bevæge dig i, fyld drikkedunken og start med den første tur.

I Sillebroen kan du finde inspiration og udstyr til en aktiv hverdag hos blandt andet Sports World, SATS, MobilVolt, H&M og Müllers Guldsmedje – og med det gratis løbe- og gå fællesskab sammen med Out-Run Frederikssund løbeklub er der også mulighed for at komme i gang sammen med andre.