Starte med at løbe? Tips til en god opstart
At starte med at løbe lyder jo såre simpelt. På med de gamle sneakers og afsted. Men.. En god opstart kræver lidt mere overvejelse med henblik på fysikken, og ikke mindst; fokus på det rette løbeudstyr. Du skulle jo gerne fortsætte med at (kunne) løbe, når du først er blevet bidt af det.
Bare dét, at du i det hele taget har lyst til at starte med at løbe, er et fantastisk skridt. Så hold fast i det.
Herunder får du konkrete tips til at få en god opstart, så du både kan nyde at løbe og få de bedste betingelser, så du kan undgå overbelastningsskader.
Løb SILLEBROLØBET den 29. oktober!
Vil du ud og løbe allerede nu, så deltag i Sillebroløbet hvor du har mulighed for at løbe 2km, 5km eller 10km. TILMELD DIG HER
At starte med at løbe kræver gode løbesko
Når man vil starte med at løbe, er der naturligvis fokus på skovalget. Gode løbesko, der passer til din løbestil, nedsætter belastningen på dine fødder og knæ, og faktisk også din ryg.
Det er derfor en god idé, at du får taget en løbestilstest, så det bliver nemt at vælge de rigtige løbesko. Sådan en test kan du få lavet hos Sportmaster i Sillebroen. Her finder du samtidig et stort udvalg af løbesko, der passer til enhver løbestil.
Er dine muskler og led helt klar til at spæne afsted?
Hvis du vil være mere forsikret mod overbelastningsskader, og samtidig forbedre udholdenheden, er det en rigtig god idé at kombinere løbestarten med let styrketræning.
Et fitnessabonnement hos SATS i Sillebroen, er derfor rigtig godt givet ud, når du vil starte med at løbe.
For at styrke ben og led, er f.eks. benpres og squats med lette vægte en god ide at lægge ud med. Husk dog at du skal starte med minimal belastning/vægt. Du kan altid spørge en medarbejder, hvis du er i tvivl om, hvordan en øvelse udføres korrekt.
Start med at løbe på et løbebånd
At starte med at løbe på et løbebånd, vil give dig mere fokus på dine bevægelser. Du får et helt jævnt underlag med let støddæmpning, så du lander rigtigt, frem for en skæv skovbund eller skæve fortove, der hurtigt kan forårsage skader. Med et løbebånd har du også mulighed for at ‘løbe op ad bakke’ med enkelte tryk på en knap. Husk at det er en rigtig god idé, at du starter ud med at gå i nogle minutter, eventuelt med hældning, så muskler og led varmes op, inden du sætter tempoet op til rigtig løb.
Hos SATS undgår du desuden regn, blæst og smattede stier – her er der altid tørvejr og god stemning.
En god start med løbetræning giver lyst til at fortsætte
Det er ingen hemmelighed, at mange falder fra, når de er startet med at løbe. Det vil du selvfølgelig ikke gøre. Men faktisk er nogle af årsagerne til, at løberen ikke nyder det, at det føles kedeligt, eller at man ikke føler sig tilpas. Her er det, udover skoene, også tøj og udstyr, der spiller en stor rolle for at bevare lysten til at fortsætte med løbetræningen.
Åndbart og svedtransporterende løbetøj er med til at give løberen en bedre oplevelse. Det er nemlig ikke rart at løbe, hvis man er gennemblødt, når man løber. Det kan føles både koldt og klamt. Godt løbetøj er derfor essentielt.
Derudover fortrækker de fleste at have musik eller en lydbog i ørerne, så der enten er tempo at løbe til, eller noget spændende at lytte til. En investering i lækkert, åndbart løbetøj og gode høretelefoner vil derfor være rigtig godt givet ud.
Du finder både optimalt løbetøj og et udvalg af de bedste, sportsvenlige høretelefoner hos Sportmaster i Sillebroen.
Velkommen til Sillebroen i Frederikssund – her finder du både SATS fitness og Sportmaster